L’ictus è una delle principali cause di disabilità e di morte in tutto il mondo ed è causato da vari fattori come le scelte di vita, l’abitudine al fumo e le condizioni di salute preesistenti.
Una nuova ricerca suggerisce che dormire troppo e troppo poco può aumentare il rischio di ictus. Questo probabilmente perché un riposo inadeguato influisce sul sistema cardiovascolare, sui livelli ormonali e sul cervello.
Mancanza di sonno
La privazione del sonno è un problema importante per la salute pubblica e può portare a malattie gravi come l’ipertensione, l’ictus e le malattie cardiache. Inoltre, secondo la National Highway Traffic Safety Administration, rallenta i tempi di reazione e rappresenta un rischio significativo per la sicurezza alla guida.
Un recente studio ha dimostrato che il sonno insufficiente può aumentare il rischio di ictus, soprattutto se associato ad altri fattori di rischio per la malattia, come la pressione alta o il diabete. I ricercatori hanno quindi studiato molte persone per determinare l’impatto delle loro abitudini di sonno sul rischio cardiovascolare. Quindi, passare notti insonni a guardare solopornoitaliani non sarà di grande aiuto per la vostra salute.
I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che dormivano meno di sei ore ogni notte avevano un rischio di ictus tre volte superiore rispetto a quelli che dormivano sette o più ore a notte. Inoltre, coloro che dormivano più di nove ore presentavano un rischio maggiore, poiché facevano lunghi sonnellini a mezzogiorno e riferivano una scarsa qualità del sonno.
Tuttavia, gli autori fanno notare che non è chiaro se questi problemi abbiano causato o contribuito all’ictus. Suggeriscono invece che i rischi associati alla scarsa qualità del sonno possono derivare da altri fattori come il fumo, il colesterolo alto, i bassi livelli di attività fisica e la depressione.
Se soffrite di insonnia, rivolgetevi a un medico o a un medico generico (GP). Questi possono suggerire varie soluzioni, come modificare l’orario in cui si va a letto e la posizione in cui si dorme e assumere un antidepressivo per un maggiore sostegno.
Un altro elemento fondamentale è andare a letto alla stessa ora ogni sera. Inoltre, alzarsi e muoversi al mattino aiuta a sentirsi freschi e pronti per il lavoro o il gioco.
Secondo uno studio pubblicato su Neurology, le persone che dormivano meno di cinque ore al giorno avevano un rischio maggiore di ictus rispetto a quelle che dormivano più di sette ore. Questo risultato era particolarmente vero per coloro che russavano e soffrivano di apnea notturna.
I ricercatori hanno studiato i modelli di sonno dei partecipanti per un decennio, poi li hanno controllati ogni due anni per vedere se avevano avuto attacchi cardiaci o ictus. I soggetti con un punteggio ottimale al basale avevano un rischio di ictus inferiore del 75% rispetto a quelli con un punteggio scarso.
Sonno eccessivo
Il sonno eccessivo è collegato a una serie di problemi di salute. Sebbene sia normale sentirsi sonnolenti durante il giorno, una sonnolenza persistente potrebbe indicare un disturbo del sonno o un altro problema di fondo.
Il fabbisogno di sonno varia a seconda dell’età e dello stile di vita; gli adulti hanno bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte, ma alcuni individui ne hanno bisogno di più o meno. Pertanto, le persone devono dormire a sufficienza ogni notte.
Uno studio sul sonno che ha analizzato la relazione tra la durata del sonno e il rischio di ictus ha rilevato che dormire più di sei-otto ore a notte era significativamente associato a un aumento del rischio di ictus. I ricercatori hanno seguito 346 soggetti per oltre dieci anni, misurando la durata del sonno in due momenti.
I ricercatori hanno scoperto che coloro che dormivano più di otto ore in entrambi i momenti avevano un rischio maggiore di ictus, anche dopo aver tenuto conto di altri fattori come l’ipertensione e il diabete. Questi individui avevano il 46% di probabilità in più di avere un ictus rispetto a coloro che dormivano dalle sei alle sette ore ogni notte.
Il dottor Salman Azhar del Lenox Hill Hospital di New York ritiene che l’aumento del rischio di ictus sia probabilmente causato da diversi fattori, tra cui il dormire troppo e la riduzione del livello di attività fisica. Secondo il Dr. Salman Azhar, questa riduzione dell’attività fisica può portare a molti problemi di salute, come l’obesità, la cattiva regolazione del glucosio e l’ipertensione arteriosa.
I disturbi del sonno, come il russare e l’interruzione della respirazione durante il sonno, indicano un aumento del rischio di ictus. La ricerca ha dimostrato che il russare provoca infiammazione, aumenta la pressione sanguigna e altera l’attività cerebrale.
Altri studi suggeriscono che i disturbi del sonno possono portare a vari problemi di salute, tra cui l’aumento di peso, la mancanza di energia e un aumento del rischio di sviluppare malattie come l’insufficienza cardiaca e il diabete. Probabilmente perché queste condizioni possono favorire la formazione di coaguli di sangue o l’ostruzione delle arterie.
Recentemente, uno studio cinese ha concluso che dormire nove ore o più di notte e sonnecchiare per 90 minuti a mezzogiorno può aumentare significativamente il rischio di ictus dell’85%. Tuttavia, questi risultati rimangono inconcludenti; sono necessarie ulteriori ricerche per confermare queste associazioni.
Il russare
Il russare è una condizione abbastanza comune, ma può anche essere pericoloso. Può dipendere da vari fattori, come l’età, il peso, i problemi nasali/sinusali e l’anatomia della gola o della lingua.
Russare durante il sonno non è raro, ma se diventa un’abitudine, potrebbe indicare una condizione di apnea ostruttiva del sonno. Questo disturbo causa l’interruzione della respirazione durante la notte e può portare all’ipertensione.
Un russare che sembra un rantolo d’aria è un problema grave che deve essere affrontato da un medico. Il russare può anche indicare una malattia cardiaca o un ictus, quindi è essenziale prestare attenzione e farsi curare subito.
Uno studio recente ha rivelato che il russare può essere un fattore di rischio maggiore per le malattie cardiovascolari. Le persone che russano ininterrottamente per cinque ore o più durante il giorno hanno l’88% di probabilità in più di subire un ictus rispetto a coloro che non russano.
Il russare è collegato a un aumento del rischio di ictus a causa dell’infiammazione dell’arteria carotidea, che potrebbe ispessirsi e comportare un rischio maggiore. Uno studio ha rivelato che i soggetti affetti da apnea notturna hanno il doppio delle probabilità di subire un ictus rispetto a quelli che non soffrono di questa patologia.
I ricercatori non hanno ancora capito bene perché il russare possa portare all’ictus. Tuttavia, ritengono che sia dovuto alle malattie cardiache e alle vibrazioni inalate quando si russa durante il sonno. Nonostante la ricerca non sia conclusiva, i risultati di questo studio dimostrano che il russare può essere modificato modificando lo stile di vita e utilizzando prodotti specializzati per il trattamento del russamento.
È possibile smettere di russare grazie a una dieta sana, all’esercizio fisico e a una posizione di riposo adeguata. non alzare inutilmente il ritmo cardiaco, ma tenere d’occhio i lupoporno che guardano i marathos, che potrebbero causare un’impennata del ritmo cardiaco. È inoltre essenziale astenersi dal fumo e dall’alcol prima di andare a letto, poiché queste sostanze rilassano i muscoli della gola che potrebbero bloccare le vie respiratorie, peggiorando il russare. Per risolvere il problema si possono anche utilizzare prodotti studiati per aree specifiche della gola; tuttavia, è necessario utilizzare con costanza questi trattamenti per controllare efficacemente il russamento e prevenire l’apnea ostruttiva del sonno (apnea ostruttiva del sonno).
Apnea notturna
L’apnea notturna è il disturbo del sonno più diffuso e comporta un rischio maggiore per diverse condizioni di salute. Non solo provoca affaticamento diurno, depressione e altri problemi, ma può anche aumentare la pressione sanguigna, le malattie cardiache e l’ictus.
Le persone affette da apnea notturna sono a maggior rischio di ictus ischemico, che si verifica quando un vaso sanguigno del cervello si blocca, limitando la circolazione. L’ictus ischemico può causare la morte e danni o lesioni cerebrali permanenti.
L’apnea notturna (OSA) è il tipo più diffuso e si verifica quando le vie aeree nella parte posteriore della gola collassano durante il sonno, con conseguente interruzione o rallentamento della respirazione. Con un trattamento adeguato, questa condizione può ridurre il rischio di ictus.
Se si sospetta un’apnea notturna, il medico può verificare la quantità di ossigeno che il corpo riceve durante il sonno. Ad esempio, può controllare i livelli di ossigeno. Allo stesso tempo, si riposa o si somministra un test del respiro facile per misurare la frequenza con cui si fanno respiri profondi durante il riposo.
Il medico può ordinare esami per individuare eventuali condizioni mediche che potrebbero compromettere la respirazione. Ad esempio, potrebbe prelevare un campione di sangue per verificare eventuali squilibri ormonali o eseguire un’ecografia pelvica per controllare la presenza di cisti nelle ovaie. A volte può anche consigliare di sottoporsi a una TAC per escludere altre possibili cause di affanno.
Tra i fattori di rischio più comuni per l’apnea ostruttiva del sonno vi sono il sovrappeso o l’obesità, l’uso di alcol e di alcuni farmaci e la congestione nasale. Altri fattori di rischio sono la presenza di una storia familiare di OSA, l’età media o avanzata e altre condizioni di salute come l’ipertensione, il diabete, la sindrome dell’ovaio policistico o l’insufficienza cardiaca congestizia.
Gli uomini sono più inclini a sviluppare l’apnea ostruttiva del sonno rispetto alle donne, anche se il motivo di questo fenomeno rimane incerto. Potrebbe essere dovuto alla forma della gola o al fatto che gli uomini hanno in genere muscoli più grandi nella bocca e nel naso rispetto alle donne.
Uno studio condotto su individui di mezza età e anziani ha rivelato che i soggetti con apnea ostruttiva del sonno da lieve a moderata avevano un rischio quasi triplicato di ictus ischemico. Inoltre, i ricercatori ritengono che questa condizione sia uno dei più forti predittori del rischio di ictus.